dietetyczna zapiekanka

Ocena: 5.0. Przez 8 osób.
Proszę Czekać...

Dietetyczna zapiekanka z piersią z indyka i brokułami to bardzo dobra potrawa o stosunkowo nie wielkiej kaloryczności. Brokułu to bardzo ważny element diety u cukrzyków, ponieważ regulują one poziom cukru we krwi, poza tym chronią przed rakiem i wrzodami żołądka dzięki zawartości sulforafanu. Zapiekanka z indyka do doskonałe rozwiązanie dla osób na diecie nisko tłuszczowej, ponieważ zawiera ono ponad trzy razy mniej tłuszczu.

Dietetyczna zapiekanka z piersią z indyka i brokułami to bardzo dobra potrawa o stosunkowo nie wielkiej kaloryczności.

dietetyczna zapiekanka

Składniki potrzebne do zrobienia dietetycznej zapiekanki:

1 jajko- 50g,

100g brokułu,

½ szklanki makaronu zwykłego 45g,

30 sera mozzarella,

120g piersi z indyka,

10 brukselek

7 ml oliwy z oliwek

przyprawy:

pieprz ziołowy,

sól

Dietetyczna zapiekanka – Sposób przygotowania:

Po pierwsze pokroić w drobną kostkę pierś z indyka, doprawić solą i ziołowym pieprzem. Potem odstawić go do lodówki na 30 minut, aby przyprawy dobrze się z nim połączyły. Na rozgrzaną patelnię wlać 7 ml oliwy z oliwek, potem  przesmażyć indyka aż się zarumieni. Do wrzącej osolonej wody wrzucić makaron, a po 2 minutach dodać do garnka brokuły i brukselki. Gotować całość jeszcze przez 5 minut, następnie odcedź.

przygotowanie serwo – jajecznego sosu:

Roztrzepać jajka dodać starty ser, wymieszać i doprawić solą i pieprzem. Do żaroodpornego naczynia włożyć makaron z brokułami i mięsem. Następnie całość polej sosem z jajek i sera. Pamiętaj, żeby uważać aby sos szybko nie spłynął na dno naczynia. Zapiekankę wsadzamy do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika i pieczemy przez około 40 minut. Na koniec zarumieniony ser jest oznaką, że zapiekanka gotowa.

Wszystkich zainspirowanych słuchaczy motywujemy do skorzystania odpowiednio dobranej indywidualnej diety, którą można zamówić przez internet za ceną poniżej 100 złotych:

https://www.superslim.com.pl/dieta-online.html

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *