dietetyczne roladki z kurczaka
Dietetyczne Roladki z Kurczaka z Korniszonem: Wyjątkowe Smaki w Lekkiej Wersji. Jeśli szukasz pomysłu na lekkie, a jednocześnie smaczne danie, dieta nie musi oznaczać rezygnacji z bogactwa smaków. Przedstawiamy przepis na dietetyczną roladę z kurczaka z dodatkiem chrupiącego korniszona i delikatnego twarogu. To połączenie sprawi, że twoje danie stanie się nie tylko zdrowe, ale i apetyczne.
dietetyczna rolada z kurczaka
Składniki:
- 1 mała pierś z kurczaka
- Cienki plaster chudej wędliny drobiowej (15 g)
- 1 korniszon (50 g)
- 1 łyżka twarogu odtłuszczonego (12 g)
- Papryka w proszku, sól, pieprz
Sposób przygotowania:
- Rozbijamy pierś z kurczaka na cienki placek, dbając o równomierność grubości. Następnie delikatnie posypujemy przyprawami, takimi jak papryka w proszku, sól i pieprz, nadając mięsu wyjątkowy aromat.
- Na przygotowanej pierś kładziemy cienki plaster wędliny drobiowej, dodając nutę intensywnego smaku. Następnie rozkładamy łyżkę twarogu odtłuszczonego, który wniesie lekkość i kremową konsystencję do naszego dania.
- Dodajemy do rolady korniszona, który dzięki swojej chrupkości i kwaśnemu smakowi doskonale skomponuje się z resztą składników. Całość zwijamy w roladę, starając się utrzymać ją w zwartym kształcie.
- Roladki posypujemy odrobiną pieprzu dla podkreślenia intensywności smaków.
- Przygotowane roladki układamy w naczyniu, sugerowane jest użycie rękawa do pieczenia, a następnie wkładamy do nagrzanego do 200°C piekarnika na około 30-40 minut, aż mięso stanie się miękkie i soczyste. Alternatywnie, możemy przygotować danie na parze, co zajmie około 30-35 minut.
To lekkie, a jednocześnie syte danie z kurczaka z pewnością zaskoczy Cię bogactwem smaków. Idealne na obiad czy kolację, to propozycja dla tych, którzy pragną połączenia zdrowego stylu życia z przyjemnością jedzenia. Gotowe danie z pewnością zagości na Twoim stole jako smaczna i pełna wartościowa odżywczych alternatywa. Smacznego!