15 stycznia 2016

Placki ziemniaczane w wersji light z łososiem

Placki ziemniaczane w wersji light z łososiem
Placki ziemniaczane w wersji light z łososiem Składniki: 2,5 średniego ziemniaka- 187,5g, 1 jajko- 50g, szczypta soli, 1 łyżka otrębów pszennych- 6g, dodatki: jogurt naturalny gęsty 0% tłuszczu ¼ opakowania- 50g, wędzony łosoś- 40g, sałatka, rukola lub roszponka- 40g, 1 płaska łyżeczka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek- 4g. Sposób przygotowania: Ziemniak ubierz i zetrzyj
superslim
12 stycznia 2016

Leczo

Leczo
Leczo Składniki 1 średni pomidor- 130g, ¼ cukinii- 75g, 70g szynki z indyka, ½ średniej papryki czerwonej- 65g, 4 małe pieczarki uprawne- 60g, 1 mała cebula- 50g, ¼ słoika koncentratu pomidorowego- 21,25g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek- 4g. Przepis: Cukinię pokroić w drobną kostkę. Szynkę z indyka pokroić w drobna kostkę i podsmażyć na patelni
superslim
10 stycznia 2016

Rolady schabowe z serem feta

Rolady schabowe z serem feta
Rolady schabowe z serem feta Składniki: 100g schabu, 30g sera feta, 1/4 ogórka średniej wielkości- 25g,obranego, pozbawionego gniazd nasiennych i pokrojonego w kostkę, ¼ cebuli- 12,5g, kilka gałązek mięty, ½ ząbku czosnku- 2,5g, pieprz, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4g, ½ średniej marchewki- 25g, Sposób przygotowania: Mięso myjemy,osuszamy,następnie zawijamy w folię i
superslim
6 stycznia 2016

Kurczak po meksykańsku

Kurczak po meksykańsku
Kurczak po meksykańsku Składniki: 1 mały filet z kurczaka bez skórki- 120g, 1/2 puszki czerwonej fasoli konserwowanej- 100g, 1/2 opakowania mrożonej mieszanki warzywnej- 250g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4g, sól, pieprz, chili, 2 łyżki koncentratu pomidorowego- 40g, 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu- 24g. Sposób przygotowania: Filety umyć, osuszyć, pokroić w
superslim
1 grudnia 2015

Roladki z kurczaka z korniszonem

Roladki z kurczaka z korniszonem
Roladki z kurczaka z korniszonem Składniki: 1 mała pierś z kurczaka, cienki mały plaster chudej wędliny drobiowej- 15g, 1 korniszon- 50g, 1 łyżka twarogu (odtłuszczonego) – 12g, papryka w proszku, sól, pieprz. Sposób przygotowania: Piersi kurczaka rozbijam dość cienko. Posypujemy przyprawami i kładziemy na to plasterek wędliny, łyżkę twarogu i ogórka. Zwijam roladki i z
superslim
5 listopada 2015

Gołąbki z mięsem mielonym

Gołąbki z mięsem mielonym
Gołąbki gotowane na parze Dziś prezentujemy Państwu na drugie danie gołąbki z mięsem mielonym gotowane na parze, z pewnością tradycyjną potrawę kuchni środkowo europejskiej. Składniki potrzebne do przygotowania gołąbków z mięsem mielonym: 2 łyżki stołowe brązowego ryżu – 26g, 2 listki kapusty włoskiej- 100g, 1/2 szklanki mięsa wołowego mielonego- 45g, 1\4 czerwonej papryki, – 40g,
superslim