3 marca 2017

Dietetyczny kurczak curry

Dietetyczny kurczak curry
Dietetyczny kurczak curry to bardzo prosty do przygotowania obiad, który może ugotować każdy nawet najbardziej niedoświadczony kucharz.   Składniki: 1 mała pierś z kurczaka- 120g, 1 średnia cebula- 110g, curry według uznania, 1 średni pomidor- 130g, 1 szklanka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu- 250ml.  Sposób przygotowania: Po pierwsze powycinać kawałki tłuszczu z piersi. Pierś z kurczaka pokroić według
superslim
24 lutego 2017

Polędwica w sosie chrzanowym

Polędwica wieprzowa w sosie chrzanowym
Polędwica wieprzowa w sosie chrzanowym to prawdziwy lary-tas dla mięsożerców, gdzie chrzan zapewni im dodatkową nutkę ostrości. Na jej przygotowanie wystarczy zaledwie chwile, gdyż nie zajmie nam to więcej niż 30 minut. Poziom trudności przygotowania tego posiłku jest niewielki i na pewno poradzi sobie z nim każdy. Zatem przedstawiam wam składniki, oraz sposób przyrządzenia pysznej
superslim
23 lutego 2017

Krewetki w sosie pomidorowym

Krewetki w sosie pomidorowym
Krewetki w sosie pomidorowym, na brązowym ryżu Składniki: 100 krewetek koktajlowych, 50g pomidorów z puszki, 30g sera feta , 1/3 woreczka ryżu brązowego- 33g (masa suchego ryżu), 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego, bazylia, oregano, czosnek- 5g, natka pietruszki. Przepis: Krewetki podsmaż na patelni teflonowej z dodatkiem oliwy i czosnku. Kiedy się lekko
superslim
4 października 2016

Jak zrobić naleśniki pełnoziarniste z serem i sosem jagodowym

Naleśniki pełnoziarniste z serem i sosem jagodowym
Jak zrobić naleśniki pełnoziarniste z serem i sosem jagodowym Składniki : 2,5 łyżki mąki pełnoziarnistej- 25g, 1/3 szklanki mleka 0,55 tłuszczu- ok. 83 ml, ½ jajka- 25g, szczypta soli, Farsz: 1 grupy plaster chudego sera twarogowego- 80g, 1 łyżeczka cukru lub miodu- 5g. Sos jagodowy: ½ garści jagód- 32,5g, lub innych owoców sezonowych, 1 łyżka
superslim
17 września 2016

Gotowane roladki drobiowe

Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryką
Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryką. Składniki:  – średnia pierś z kurczaka – 150g, 1 cienki pilaster sera żółtego – 10g do 25g suszonych pomidorów, – ½ średniej papryki – 65g, 1 ząbek czosnku – 5g, bazylia, sól, pieprz.  Sposób przygotowania: Pierś rozbijamy na cienkie plastry. Solimy i pieprzymy. Układamy żółty ser,
superslim
7 marca 2016

Dietetyczne kotlety z kurczak

Dietetyczne kotlety z kurczak
Dietetyczne kotlety z kurczak Składniki: 1 mały filet z kurczaka- 120 g, 2 łyżki płatków pszennych pełnoziarnistych, 1 łyżka mąki pszennej- 10 g , 1/8 szklanki maślanki 0,5% tłuszczu- 25 ml, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4 g, sól, pieprz, czosnek w proszku do smaku. Sposób przygotowania: Nagrzej piekarnik do 200 stopni.
superslim
19 stycznia 2016

Dorsz w ziołach

dorsz w ziołach
Składniki: filet z dorsza- 150 gram, 2 łyżki bułki tartej- 18 gram, 2 płaskie łyżki masła- 20 gram, przyprawy: pieprz, natka pietruszki, koperek, bazylia, ząbek czosnku, sok z cytryny. Przepis: Filet skrop sokiem z cytryny i pozostaw na chwilę. Wymieszaj dokładnie bułkę tartą z masłem i ziołami. Przygotowaną masą panieruj rybę. Potem przełóż ja do
superslim
16 stycznia 2016

Pstrąg z rozmarynem

Pstrąg z rozmarynem
Pstrąg z rozmarynem Podstawową zaletą pstrągów jest ich kaloryczność w zakresie od 100 do 160 kalorii. Jedzenie pstrąga poprawia krążenie krwi oraz zapobiega chorobą serca dzięki dużej zawartości kwasów omega 3 jak również witaminy z grupy A, B, D, E zaś jego białko jest bardzo dobrze przyswajalne , bo aż w 98%. Składniki: Pstrąg cały
superslim