25 grudnia 2017

Łosoś w sosie bazyliowym

Łosoś-w-sosie-bazyliowym
Łosoś w sosie bazyliowym ( dietetyczny obiad )     Składniki: dzwonka filetu z łososia- 150g, ½ szklanki jogurtu- 125g, 2 ząbki czosnku- 10g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4 g, sok z cytryny- 12g, ½ pęczka świeżej bazylii, może też być suszona, biały pieprz, sól, musztarda. Przepis: Łososia skrop dużą ilością soku
superslim
25 marca 2017

Jak ugotować pierogi z białą kapustą i grzybkami

Pierogi z białą kapustą i grzybkami
Jak ugotować pierogi z białą kapustą i grzybkami Składniki na ciasto: 75 g mąki pszennej (7,5 płaskiej łyżki), 75g mąki pełnoziarnistej (7,5 płaskiej łyżki), woda niegazowana 70 g (70 ml), szczypta soli. Składniki na farsz: kapusta biała 500 g, borowik cały (grzyb suszony) 10 g, margaryna lekka Rama 10 g (2 łyżeczki), sól, pieprz czarny. Sposób
superslim
20 marca 2017

Dietetyczne hamburgery- dietetyczny obiad

Dietetyczny hamburger.
Dietetyczny hamburger                           składniki: 1 mała bułka grahamka- 50g, 1 cienki plaster sera żółtego- 10g, 4 plasterki ogórka zielonego- 16g, 2 plasterki pomidora- 14g, 2 listki sałaty- 16g, ketchup do smaku, domowe i zdrowe kotlety na hamburgery.    Sposób przygotowania: grahamkę przetnij na
superslim
9 marca 2017

Dorsz z warzywami na patelni

Dorsz z patelni z warzywami
Dorsz z warzywami na patelni Składniki: 150 g filetu z dorsza, 1/3 małego opakowania mrożonki warzywnej 150 g, sok z cytryny, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4 g, odrobina bulionu około 50 ml, sól, pieprz, tymianek.  Sposób przygotowania: Płaty dorsza opłucz, osusz papierowym ręcznikiem, skrop sokiem z cytryny, posól, odstaw na godzinę. Na patelni
superslim
5 marca 2017

dietetyczna zapiekanka

dietetyczna zapiekanka
Dietetyczna zapiekanka z piersią z indyka i brokułami to bardzo dobra potrawa o stosunkowo nie wielkiej kaloryczności. Brokułu to bardzo ważny element diety u cukrzyków, ponieważ regulują one poziom cukru we krwi, poza tym chronią przed rakiem i wrzodami żołądka dzięki zawartości sulforafanu. Zapiekanka z indyka do doskonałe rozwiązanie dla osób na diecie nisko tłuszczowej, ponieważ zawiera
superslim
4 marca 2017

Kanapkowy ratatuj

Kanapkowy ratatuj
Kanapkowy ratatuj Składniki: 1/3 bakłażana- 100g, 1/3 cukinii- 100g, 1/3 cebuli- 12,5g, kawałek czerwonej papryki- 25g, 1/3 pomidora- 32,5g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4g, sól, pieprz, zioła prowansalskie, oregano, papryka, bazylia Sposób przygotowania: Bakłażana i cukinię pokrój w cienkie plastry. Bakłażana posól i odstaw na 20 minut by puścił wodę. Po
superslim
3 marca 2017

Dietetyczny kurczak curry

Dietetyczny kurczak curry
Dietetyczny kurczak curry to bardzo prosty do przygotowania obiad, który może ugotować każdy nawet najbardziej niedoświadczony kucharz.   Składniki: 1 mała pierś z kurczaka- 120g, 1 średnia cebula- 110g, curry według uznania, 1 średni pomidor- 130g, 1 szklanka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu- 250ml.  Sposób przygotowania: Po pierwsze powycinać kawałki tłuszczu z piersi. Pierś z kurczaka pokroić według
superslim
24 lutego 2017

Polędwica wieprzowa w sosie chrzanowym

Polędwica wieprzowa w sosie chrzanowym
Polędwica wieprzowa w sosie chrzanowym Składniki: 150 g polędwicy wieprzowej, pokrojonej w plastry o grubości 2 cm, ½ cebuli- 25 g, ½ łyżeczki tartego chrzanu, kilka ziaren pieprzu, 50 ml bulionu warzywnego lub wody, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4 g. Przepis:  Pól godziny przed duszeniem posmaruj mięso chrzanem. Patelnie teflonową posmaruj
superslim