19 lipca 2021

Nuggetsy w płatkach kukurydzianych

Nuggety w płatkach kukurydzianych
Nuggetsy w płatkach kukurydzianych   Składniki na (2 – 3 porcje): – 2 pojedyncze piersi kurczaka, – 1 szklanka mleka 1,5%, – ½ szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej, – jajko, – sól, pieprz, słodka oraz ostra papryka, – 2 szklanki płatków kukurydzianych, – 2 łyżki oliwy Jak przygotować pyszne nuggetsy w płatkach kukurydzianych: Po pierwsze filety pokroić na
superslim
8 lipca 2021

Hamburger z indykiem

Hamburger z indykiem
Hamburger z indykiem Składniki: – 100g mięsa mielonego z indyka – bułka duża pełnoziarnista – mozzarella – pomidor – żółtko – 1 łyżka bułki tartej – koperek, natka – kilka liści sałaty lub rukoli – ogórek – sól, pieprz, zioła   Sposób przygotowania: Po pierwsze w misce wymieszaj mięso, dodaj żółtko, pietruszkę i koperek oraz
superslim
24 listopada 2020

Naleśniki pełnoziarniste ze szpinakiem

Naleśniki pełnoziarniste ze szpinakiem
Naleśniki pełnoziarniste ze szpinakiem, kurczakiem i mozzarellą   Składniki: – 50g mąki pełnoziarnistej -50g mąki pszennej – 1 jajko – ½ szklanki wody – ½ szklanki mleka 1,5% – olej do smażenia (odrobina do wysmarowania patelni) – 1 pojedyncza pierś kurczaka – 400g szpinaku świeżego – 1 mała papryka czerwona – mozzarella – sól, pieprz,
superslim
19 marca 2019

Gulasz ze schabu

gulasz ze schabu
Gulasz ze schabu to sprawdzony przeze mnie przepis na drugie danie, który zadowoli nawet najbardziej wygłodniałego mięsożercę. Składniki – gulasz ze schabu: 100 gram świeżego schabu, 1/2 średniej marchewki- 25 gram, 1/2 dużej cebuli- 25 gram, 3 średniej wielkości pieczarki- 45 gram, 1/2 papryki- 65 gram, liść laurowy, 1/2 ząbku czosnku- 2,5 grama, 1/2 łyżki
proste i zdrowe obiady
22 lutego 2019

Bogracz wołowy

Bogracz wołowy
Bogracz wołowy z kluskami to znana potrawa, którą możemy przygotować w jednym garnku idealna na przyjęcia okolicznościowe, jak również dobry obiad. W tym konkretnym przypadku zaprezentujemy Państwu bogracz o niskiej ilości kalorii, ponieważ zawierający obniżoną zawartość mięsa wołowego. Składniki – Bogracz wołowy : 125 g polędwicy wołowej, ½ małej cebuli- 25 gram,  ¼ dużej papryki-
superslim
17 lutego 2019

Kurczak w sosie słodko kwaśnym

kurczak w sosie słodko kwaśnym
Kurczak w sosie słodko kwaśnym po chińsku z ryżem, to klasyczna orientalna potrawa, którą każdy na pewno chciałby spróbować. Składniki-  Kurczak w sosie słodko kwaśnym po chińsku : 1 mała pierś z kurczaka- 120 gram, ½ opakowania mieszanki chińskiej- 200 gram, 2 plasterki ananasa z puszki (bez dodatku cukru, dostępny w NETTO)- 68 gram, 1/4
proste i zdrowe obiady
13 lutego 2019

Gołąbki z mięsem mielonym z indyka

gołąbki z mięsem z indyka
Gołąbki z mięsem mielonym z indyka zrobione na młodej pokuście to doskonała propozycja obiadowa dla każdego, kto ma trochę czasu na jego przygotowanie. Składniki- gołąbki z mięsem mielonym z indyka:   60 g mielonego mięsa z indyka, 1/4 woreczka ryżu brązowego- 25g, 1 białko jaja- 30g, przyprawy: sól, pieprz, majeranek, tymianek, czosnek, oregano, kilka dużych
proste i zdrowe obiady
14 stycznia 2019

Zdrowa dietetyczna pizza

zdrowa dietetyczna pizza
Zdrowa dietetyczna pizza Dziś chcieliśmy zaproponować na obiad nasz najnowszy przepis jakim jest zdrowa, dietetyczna pizza, która z pewnością jest najbardziej znanym daniem kuchni włoskiej.   Składniki potrzebna do przyrządzenia prostej dietetycznej pizzy: Ciasta: 1/2 szklanka mąki pełnoziarnistej- 50 g, 1/4 szklanki mąki pszennej- 25g, 1/4 opakowania suszonych drożdży ok. 2g, szczypta soli, ½ łyżeczki oliwy
proste i zdrowe obiady