Najnowsze dania dietetyczne na blogu

23 lutego 2017

Krewetki w sosie pomidorowym

Krewetki w sosie pomidorowym, na brązowym ryżu Składniki: 100 krewetek koktajlowych, 50g pomidorów z puszki, 30g sera feta , 1/3 woreczka ryżu brązowego- 33g (masa suchego ryżu), 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego, bazylia, oregano, czosnek- 5g, natka pietruszki. Przepis: Krewetki podsmaż na patelni teflonowej z dodatkiem oliwy i czosnku. Kiedy się lekko

superslim

Dietetyczna babka

Składniki:

200 g mąki pszennej,

100 g jogurtu naturalnego 0 % tłuszczu,

4 łyżki oleju 40g,

2 jajka, 3 łyżki mleka 0,5 % tłuszczu,

2 łyżki cukru 40g

, łyżeczka proszku do pieczenia,

aromat waniliowy,

stewia do smaku

Przygotowanie:

Jajka wbij do miski i zmiksuj na pianę. Dodaj cukier i dalej miksuj. Dodaj jogurt, mąkę mleko i olej – zmiksuj na gładką masę. Dodaj proszek do pieczenia i aromat oraz dopraw stewią do smaku. Wymieszaj dokładnie. Wlej masę do foremki silikonowej i piecz w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez około 50 minut (do suchego patyczka).

Smacznego
26 Stycznia, 2017

16 stycznia 2017

Zupa ogórkowa

Zupa ogórkowa Składniki: ½ filetu z piersi z kurczaka beż skórki- 75 gram, 1/3 opakowania mrożonej włoszczyzny-83 gramy, 300 gram przecieru z ogórków kwaszonych lub ogórki starte na tarce kiszone, 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 10 gram, ulubione przyprawy, 2 średnie ziemniaki- 150 gram. Przepis: Pokrój w kosteczkę pierś z kurczaka. Mięso

superslim

12 stycznia 2017

Dietetyczne gofry

Dietetyczne gofry Doskonałym pomysłem na fit śniadanie są dietetyczne gofry z otrębów żytnich lub pszennych, ponieważ dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego wspomagają odchudzanie oraz regulują one pracę układu pokarmowego. Składniki : 1 jajko- 50 g, 1/3 łyżeczki sody, 1/2 szklanki mąki żytniej wypieku chleba, 1/2 otrębów żytnich lub pszennych, 3/4 szklanki mleka 0,5% tłuszczu, 1

superslim

1 stycznia 2017

Zupa pieczarkowa z ziemniakami i kurczakiem

Zupa pieczarkowa z ziemniakami i kurczakiem Dobrą propozycją na pierwsze danie naszego obiadu jest zupa pieczarkowa z ziemniakami i kurczakiem, ponieważ zawiera witaminy z grupy B. Składniki: 1 udko bez skórki- 150 g, 150 g pieczarek, ½ średniej marchewki- 25 g, ¼ pietruszki- 12,5 g, 1/8 selera- 12,5 g, 1 średni ziemniak- 75g, ¼ cebuli-

superslim

4 października 2016

Jak zrobić naleśniki pełnoziarniste z serem i sosem jagodowym

Jak zrobić naleśniki pełnoziarniste z serem i sosem jagodowym Składniki : 2,5 łyżki mąki pełnoziarnistej- 25g, 1/3 szklanki mleka 0,55 tłuszczu- ok. 83 ml, ½ jajka- 25g, szczypta soli, Farsz: 1 grupy plaster chudego sera twarogowego- 80g, 1 łyżeczka cukru lub miodu- 5g. Sos jagodowy: ½ garści jagód- 32,5g, lub innych owoców sezonowych, 1 łyżka

superslim

17 września 2016

Gotowane roladki drobiowe

Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryką. Składniki: – średnia pierś z kurczaka – 150g, 1 cienki pilaster sera żółtego – 10g do 25g suszonych pomidorów, – ½ średniej papryki – 65g, 1 ząbek czosnku – 5g, bazylia, sól, pieprz. Sposób przygotowania: Pierś rozbijamy na cienkie plastry. Solimy i pieprzymy. Układamy żółty ser,

superslim

15 września 2016

Dietetyczna szarlotka z pianką

Dietetyczna szarlotka z pianką Składniki na kruchy spód: mąka pszenna (100g) , masło (20g) , cukier (25g), 1 żółtko (25g) , 1,5 łyżki gęstego jogurtu naturalnego (50g) 0% tłuszczu, 1 łyżeczka proszku do pieczenia Masa jabłkowa: obrane jabłka (750g), 1 łyżeczka cynamonu Pianka z białka: 1 białko (30g) , 1 cukier waniliowy (15g) Sposób przygotowania:

superslim