Dietetyczne przepisy- proste zdrowe niskokaloryczne dania

1 stycznia 2017

Zupa pieczarkowa z ziemniakami i kurczakiem

Zupa pieczarkowa z ziemniakami i kurczakiem Dobrą propozycją na pierwsze danie naszego obiadu jest zupa pieczarkowa z ziemniakami i kurczakiem, ponieważ zawiera witaminy z grupy B. Składniki: 1 udko bez skórki- 150 g, 150 g pieczarek, ½ średniej marchewki- 25 g, ¼ pietruszki- 12,5 g, 1/8 selera- 12,5 g, 1 średni ziemniak- 75g, ¼ cebuli-

superslim

4 października 2016

Jak zrobić naleśniki pełnoziarniste z serem i sosem jagodowym

Jak zrobić naleśniki pełnoziarniste z serem i sosem jagodowym Składniki : 2,5 łyżki mąki pełnoziarnistej- 25g, 1/3 szklanki mleka 0,55 tłuszczu- ok. 83 ml, ½ jajka- 25g, szczypta soli, Farsz: 1 grupy plaster chudego sera twarogowego- 80g, 1 łyżeczka cukru lub miodu- 5g. Sos jagodowy: ½ garści jagód- 32,5g, lub innych owoców sezonowych, 1 łyżka

superslim

17 września 2016

Gotowane roladki drobiowe

Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryką. Składniki: – średnia pierś z kurczaka – 150g, 1 cienki pilaster sera żółtego – 10g do 25g suszonych pomidorów, – ½ średniej papryki – 65g, 1 ząbek czosnku – 5g, bazylia, sól, pieprz. Sposób przygotowania: Pierś rozbijamy na cienkie plastry. Solimy i pieprzymy. Układamy żółty ser,

superslim

15 września 2016

Dietetyczna szarlotka z pianką

Dietetyczna szarlotka z pianką Składniki na kruchy spód: mąka pszenna (100g) , masło (20g) , cukier (25g), 1 żółtko (25g) , 1,5 łyżki gęstego jogurtu naturalnego (50g) 0% tłuszczu, 1 łyżeczka proszku do pieczenia Masa jabłkowa: obrane jabłka (750g), 1 łyżeczka cynamonu Pianka z białka: 1 białko (30g) , 1 cukier waniliowy (15g) Sposób przygotowania:

superslim

29 czerwca 2016

Rafaello kulki przepis

Składniki: 100g wiórków kokosowych, 30g płatków owsianych- około 3 łyżki, 1 jajko- 50g, 1 średni dojrzały banan- 170g, aromat kokosowy, 50g jogurtu naturalnego 0%- ¼ średniego opakowania, według uznania słodzik. Sposób przygotowania: : Do miski wbijamy jajko oraz dodajemy dojrzałego banana. Całość rozgniatamy by składniki się połączyły, następnie dodajemy płatki oraz niewielka ilość wiórków kokosowych.

superslim

12 maja 2016

Ciasteczka owsiane z sokiem jabłkowym

Składniki: 1 szklanka płatków owsianych- 110g, 1 szklanka otrębów pszennych lub owsianych- 35g, 1 szklanka mąki- 130g, 1/2 szklanki ( DO WYBORU: żurawiny, pokrojonych suszonych moreli, rodzynek, suszonych śliwek, orzechów , wiórków kokosowych, sezamu, daktyli), 1/3 szklanki słonecznika- 90g, 1 jajko- 50g, 1/4 szklanki oleju lub oliwy z oliwek- 62,5g, 1 szklanka soku jabłkowego- 250ml,

superslim

7 marca 2016

Dietetyczne kotlety z kurczak

Dietetyczne kotlety z kurczak Składniki: 1 mały filet z kurczaka- 120 g, 2 łyżki płatków pszennych pełnoziarnistych, 1 łyżka mąki pszennej- 10 g , 1/8 szklanki maślanki 0,5% tłuszczu- 25 ml, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4 g, sól, pieprz, czosnek w proszku do smaku. Sposób przygotowania: Nagrzej piekarnik do 200 stopni.

superslim

21 stycznia 2016

ciastka owsiane z żurawiną

ciastka owsiane z żurawiną Składniki: 125 g masła, 40 g cukru brzozowego (lub około 70 gram cukru zwykłego), 1 jajko, 1 łyżeczka aromatu waniliowego, 140 g mąki orkiszowej, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, 100 g płatków owsianych, 50 g pestek słonecznika, 100 g suszonej żurawiny. Sposób przygotowania: Masło rozpuść i przestudź. Następnie utrzyj je mikserem

superslim

Najnowsze dania dietetyczne na blogu