Najnowsze dania dietetyczne na blogu

4 stycznia 2016

Dietetyczna pasta z wędzonej makreli

Dietetyczna pasta z wędzonej makreli
Dietetyczna pasta z wędzonej makreli   Składniki: 1/3 wędzonej makreli- 50 g, 1 białko jaja kurzego- 30 g, 50g chudego sera twarogowego, kawałek czerwonej cebuli- 12,5 g, przyprawy,. Sposób przygotowania: Makrelę dokładnie obrałam, upewniłam się, że w mięsie nie ma żadnej ości. Tak przygotowaną połączyłam z drobno posiekaną cebulą, twarogiem i pokrojonymi w kosteczkę białkami
superslim
3 stycznia 2016

Sałatka z rzodkiewki i jajka

Sałatka z rzodkiewki i jajka
Sałatka z rzodkiewki i jajka Składniki: 1/2 pęczka rzodkiewki- 6 5 g, 1 jajko ugotowane na twardo- 50 g, 1.2 pęczka natki pietruszki- 25 g, 1 łyżka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu- 12 g, sól do smaku. Sposób przygotowania: Rzodkiewki umyć i osuszyć papierowym ręcznikiem. Pokroić w cienkie plasterki. Jajko obrać i pokroić w cienkie plasterki.
superslim
2 stycznia 2016

Sałatka z brokułami i wędzonym łososiem

Sałatka z brokułami i wędzonym łososiem
Sałatka z brokułami i wędzonym łososiem Składniki: ½ brokułu- 250g, garść świeżego szpinaku- 75g (opcjonalnie sałata), 1 łyżka pestek słonecznika- 10g, 40 g wędzonego łososi, dressing: ½ łyżeczki łagodnej musztardy- 3g, 1/2 łyżeczki octu winnego, 1 i ½ łyżeczki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4g. Sposób przygotowania: W garnku zagotuj wodę i lekko posól.
superslim
1 stycznia 2016

Grillowana cukinia z serem fetą i suszonymi pomidorami.

Grillowana cukinia z serem fetą i suszonymi pomidorami.
Grillowana cukinia z serem fetą i suszonymi pomidorami. Składniki: ½ cukinii- 150g, ¼ pączka świeżej bazylii- 50g, pomidory suszone na słońcu w oleju odsączone z puszki- 50g, 50g sera feta (czyli ¼ opakowania), 1 ząbek czosnku- 5g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego lub oliwy z pomidorów- 4g, sól, pieprz. Sposób przygotowania: bazylię
superslim
1 grudnia 2015

Roladki z kurczaka z korniszonem

Roladki z kurczaka z korniszonem
Roladki z kurczaka z korniszonem Składniki: 1 mała pierś z kurczaka, cienki mały plaster chudej wędliny drobiowej- 15g, 1 korniszon- 50g, 1 łyżka twarogu (odtłuszczonego) – 12g, papryka w proszku, sól, pieprz. Sposób przygotowania: Piersi kurczaka rozbijam dość cienko. Posypujemy przyprawami i kładziemy na to plasterek wędliny, łyżkę twarogu i ogórka. Zwijam roladki i z
superslim
5 listopada 2015

Gołąbki z mięsem mielonym

Gołąbki z mięsem mielonym
Gołąbki gotowane na parze Dziś prezentujemy Państwu na drugie danie gołąbki z mięsem mielonym gotowane na parze, z pewnością tradycyjną potrawę kuchni środkowo europejskiej. Składniki potrzebne do przygotowania gołąbków z mięsem mielonym: 2 łyżki stołowe brązowego ryżu – 26g, 2 listki kapusty włoskiej- 100g, 1/2 szklanki mięsa wołowego mielonego- 45g, 1\4 czerwonej papryki, – 40g,
superslim
17 października 2015

Maślane placuszki z truskawkami

Maślane placuszki z truskawkami
Maślane placuszki z truskawkami Składniki: 1 jajko- 50g, 1 płaska łyżeczka masła śmietankowego- 5g, 30 g kaszy manny ,1/4 kostki chudego twarożku- 50g, 2 łyżeczki cukru- 10g, 1 łyżka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu – 12g, 150 g truskawek , 2 łyżeczki oleju rzepakowego- 8g, kilka listków mięty, szczypta soli Przepis: Oddziel białko od żółtka. Żółtko
superslim