Kotlety z Indyka z Piekarnika: Lekka i Smaczna Propozycja na Obiad

kotlety z indyka z piekarnika

Składniki:

• 1. 120 g piersi z indyka: około 140 kcal
  2. 20 g sera żółtego: około 80 kcal
  3. Pasek papryki (około 25 g): około 8 kcal
  4. ¼ cebuli (około 12,5 g): około 5 kcal
  5. 1 ząbek czosnku (około 5 g): około 5 kcal
  6. ½ jaja kurzego (około 25 g): około 35 kcal
  7. 1 łyżka mąki pszennej (około 10 g): około 35 kcal
  8. 1 łyżka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu (około 12 g): około 6 kcal

  Razem kaloryczność masy gotowej masy nie uwzględniając ewentualnego dodatku soli, pieprzu i papieru do pieczenia wynosi około 309 kcal.

  Wartości kaloryczne są przybliżone i mogą się różnić w zależności od konkretnego produktu.

Sposób przygotowania:

1. Po pierwsze pierś z indyka kroić drobno.
2. Po drugie ser zetrzeć na tarce.
3. Po trzecie paprykę i cebulę kroić w drobną kostkę.
4. Po czwarte czosnek przeciskać przez praskę.
5. Następnie wszystkie składniki umieścić w misce.
6. Potem dodać sól, pieprz, jajo, mąkę i jogurt naturalny. Dokładnie wymieszać.
7. Odstawić masę na kilka minut, aby składniki się przegryzły.
8. Na końcu uformować kotlety i ułożyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
9. Piec w nagrzanym piekarniku do złotobrązowego koloru, około 20-25 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.

Podobny przepis na dietetyczne kotlety z kurczaka znajdziesz również tutaj. Smacznego! 🍽️

Ciekawostka: Kotlety z indyka to nie tylko smaczna alternatywa dla tradycyjnych kotletów mięsnych, ale także zdrowsza opcja bogata w białko i niskokaloryczna.

Mięso z indyka charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, co sprawia, że danie staje się lekkie i dietetyczne.

Dodatkowo, mięso z indyka jest źródłem witamin z grupy B, takich jak B6 i B12, oraz składników mineralnych, w tym żelaza i cynku. Dzięki temu kotlety z indyka nie tylko zachwycają smakiem, ale także dostarczają organizmowi wartości odżywczych.

Kotlety z indyka często są wybierane przez osoby prowadzące zdrowy tryb życia, dbające o zrównoważoną dietę. Kreatywność w przyprawach i dodatkach sprawia, że kotlety z indyka mogą przybrać różnorodne smaki i aromaty, dostosowane do indywidualnych preferencji kulinarnych.