Dietetyczne hamburgery- dietetyczny obiad

Rating: 5.0/5. From 19 votes.
Please wait...

Dietetyczne hamburgery- dietetyczny obiad

Dietetyczne hamburgery- dietetyczny obiad to inne spojrzenia na świat. W dzisiejszym zabieganym świecie, utrzymanie zdrowej diety staje się priorytetem dla wielu z nas. Jednak tęsknimy czasem za smakiem ulubionych fast foodów, takich jak hamburger. Czy można zatem połączyć przyjemność jedzenia z troską o zdrowie? Oczywiście! Oto przepis na dietetyczny hamburger, który zachwyca nie tylko smakiem, ale także niską zawartością kalorii i wysoką wartością odżywczą.

Dietetyczne hamburgery- dietetyczny obiad

Dietetyczne hamburgery- dietetyczny obiad

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Składniki:

  1. Mała bułka grahamka (50g): około 130-150 kcal
  2. Cienki plaster sera żółtego (10g): około 40 kcal
  3. 4 plasterki ogórka zielonego (16g): około 2-4 kcal
  4. 2 plasterki pomidora (14g): około 3-5 kcal
  5. 2 listki sałaty (16g): około 2-4 kcal
  6. Ketchup do smaku: zazwyczaj 1 łyżka ketchupu (15g) to około 15-20 kcal

W sumie, kaloryczność około 190-220 kcal bez uwzględnienia wartości energetycznej kotleta i ewentualnych innych dodatków.

 

Domowe i zdrowe kotlety na hamburgery:
Składniki:

  1. 50g mięsa mielonego z indyka: około 60-70 kcal
  2. 1/2 łyżeczki ostrej musztardy (6g): około 10-15 kcal
  3. 1/4 jajka (12,5g): około 18 kcal
  4. Sól, pieprz, oregano, czerwona papryka: minimalna kaloryczność (przy niewielkich ilościach użytych do przyprawienia)

W sumie, kaloryczność jednego dużego kotleta z podanych składników wyniesie około 90-100 kcal.

Sposób przygotowania:

W celu przygotowania tych smacznych i dietetycznych hamburgerów, postępujemy zgodnie z poniższymi krokami:

Rozpoczynamy od grahamki, którą przecinamy na pół, a następnie starannie wypełniamy ją wyselekcjonowanymi składnikami, takimi jak cienki plaster sera żółtego, plasterki ogórka zielonego, plasterki pomidora oraz liście sałaty.

Następnie, przenosimy nasze przygotowane hamburgery do piekarnika, gdzie pozwalamy im się równomiernie zapiekać. Proces ten nie tylko intensyfikuje smak, ale także nadaje potrawie pożądanej konsystencji.

Po określonym czasie wyjmujemy pyszne kulinaria z piekarnika i delikatnie polewamy je ketchupem, dodając wyjątkowy, pikantny smak.

Przechodząc do drugiej części przygotowań, starannie mieszamy wszystkie składniki potrzebne do stworzenia domowych i zdrowych kotletów na hamburgery. Następnie wykładamy blachę papierem do pieczenia i formujemy z mięsa, za pomocą łyżki i noża, kształt kotletów.

Umieszczamy je w piekarniku nagrzanym do 180 stopni na około 30 minut, przy czym po upływie pierwszych 15 minut przewracamy je na drugą stronę, aby uzyskać równomierne upieczenie. Lekko zduszamy kotlety, a po zakończonym procesie wyjmujemy je z piekarnika, gotowe do ułożenia w naszych dietetycznych hamburgerach.

Teraz możesz cieszyć się smakiem ulubionego dania bez obawy o nadmiar kalorii! Smacznego!

3 Komentarze do “Dietetyczne hamburgery- dietetyczny obiad
  1. Zrobiłem 2 dietetyczne hamburgery na obiad. Były bardzo dobre, dlatego polecam ten przepis?.

Comments are closed.