Dietetyczne gofry

Ocena: 5.0. Przez 15 osób.
Proszę Czekać...

Dietetyczne gofry

Doskonałym pomysłem na fit śniadanie są dietetyczne gofry z otrębów żytnich lub pszennych, ponieważ dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego wspomagają odchudzanie oraz regulują one pracę układu pokarmowego.

dietetyczne gofry. Doskonałym pomysłem na fit śniadanie są dietetyczne gofry z otrębów żytnich lub pszennych, ponieważ dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego wspomagają odchudzanie oraz regulują one pracę układu pokarmowego.

dietetyczne gofry

 

Składniki :

1 jajko- 50 g,

1/3 łyżeczki sody,

1/2 szklanki mąki żytniej wypieku chleba,

1/2 otrębów żytnich lub pszennych,

3/4 szklanki mleka 0,5% tłuszczu,

1 łyżeczka cynamonu, stewia lub miód.

Dodatki: jabłko, lub banan, 1 łyżeczka oliwy z oliwek do posmarowania gofrownicy.

Sposób przygotowania:

Mieszamy wszystkie składniki na gofry, na podstawie z powyższej listy. Odstawiamy na około 5 minut, żeby otręby spęczniały . W tym czasie możemy uprażyć jabłko (kroimy w kostkę, dusimy z niewielką ilością wody, cynamonu i miodu, aby zmiękny). Gofrownice rozgrzewamy i smarujemy oliwą z oliwek, żeby gofry nie przywarły. Smażymy gofry (około 1 chochla od zupy na 1 gofra). Gofry podajemy z ulubionymi dodatkami.
Z powyższego przepisu wychodzą około 3 gofry.

Ciekawostka

Naukowo udowodniono, że otręby przeciwdziałają chorobom układu pokarmowego (nowotworom jelita grubego i żołądka). Otręby pszenne ze względu na dużą zawartość błonnika oraz małą ilość cukrów przyswajanych wraz z ich spożyciem, przede wszystkim aktywizują metabolizm.Otręby należy wprowadzać do diety stopniowo, gdyż Zbyt duża ilość otrębów prowadzi do bólu brzucha i wzdęć

Pamiętaj, że w przypadku zespołu jelita drażliwego, przewlekłych biegunek otręby nie są wskazane.

Zobacz więcej

Zdrowotne właściwości otrębów

2 Komentarze do “Dietetyczne gofry
  1. Pingback: Proste i zdrowe obiady

  2. Pingback: zdrowe przepisy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *