Dietetyczne gofry

Dietetyczne gofry z otrębów żytnich lub pszennych to doskonały wybór na zdrowe i sycące śniadanie.

Dzięki ich wysokiej zawartości błonnika pokarmowego, nie tylko wspomagają proces odchudzania, ale również regulują pracę układu pokarmowego. Sięgnij po te lekkie i chrupiące gofry, aby rozpocząć dzień w zgodzie z zasadami zdrowego odżywiania. Odkryj smak, który połączy w sobie korzyści dla Twojego organizmu z przyjemnością spożywania pysznego posiłku.

dietetyczne gofry

składniki na dietetyczne gofry:

• 1 jajko (50 g), Kalorie: Około 70 kcal
• 1/3 łyżeczki sody, Soda oczyszczona nie zawiera kalorii ani składników odżywczych w ilości znaczącej.
• 1/2 szklanki mąki żytniej do wypieku chleba, Kalorie: Około 200 kcal
• 1/2 otrębów żytnich lub pszennych, Około 50 kcal
• 3/4 szklanki mleka 0,5% tłuszczu, Kalorie: Około 70 kcal
• 1 łyżeczka cynamonu,
• stewia lub miód. Około 20 kcal dla miodu , Około 8 kcal dla stawi

Dodatki:

• jabłko lub banan,
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek do posmarowania gofrownicy.

Całkowita kaloryczność dania: 410 kcal

Sposób przygotowania:

1. Po pierwsze mieszamy wszystkie składniki na gofry, korzystając z powyższej listy. Odstawiamy na około 5 minut, aby otręby spęczniały.
2. W między czasie możemy uprażyć jabłko (kroimy w kostkę, dusimy z niewielką ilością wody, cynamonu i miodu, aż zmięknie).
3. Rozgrzewamy gofrownicę i smarujemy ją oliwą z oliwek, aby gofry nie przywierały.
4. Następnie smażymy gofry, nakładając około 1 chochlę od zupy na każdy gofr.
5. Na koniec podajemy gofry z ulubionymi dodatkami.

Z powyższego przepisu wychodzi około 3 gofry. Smacznego!

Rozkoszuj się smakiem zdrowego i sycącego śniadania, sięgając po dietetyczne gofry z otrębów żytnich lub pszennych. To pyszna alternatywa, która nie tylko sprawi, że poczujesz się syty, ale także dostarczy organizmowi cennych składników odżywczych. Włączając je do swojej diety, dbasz nie tylko o smak, ale także o zdrowie i kondycję. Gotuj świadomie, jedz smacznie – tak zaczynaj każdy nowy dzień!

Ciekawostka

Naukowo udowodniono, że otręby przeciwdziałają chorobom układu pokarmowego (nowotworom jelita grubego i żołądka). Otręby pszenne ze względu na dużą zawartość błonnika oraz małą ilość cukrów przyswajanych wraz z ich spożyciem, przede wszystkim aktywizują metabolizm. Otręby należy wprowadzać do diety stopniowo, gdyż Zbyt duża ilość otrębów prowadzi do bólu brzucha i wzdęć

Pamiętaj, że w przypadku zespołu jelita drażliwego, przewlekłych biegunek otręby nie są wskazane.

Zobacz więcej

Zdrowotne właściwości otrębów