7 marca 2016

Dietetyczne kotlety z kurczak

Dietetyczne kotlety z kurczak
Dietetyczne kotlety z kurczak Składniki: 1 mały filet z kurczaka- 120 g, 2 łyżki płatków pszennych pełnoziarnistych, 1 łyżka mąki pszennej- 10 g , 1/8 szklanki maślanki 0,5% tłuszczu- 25 ml, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4 g, sól, pieprz, czosnek w proszku do smaku. Sposób przygotowania: Nagrzej piekarnik do 200 stopni.
superslim
21 stycznia 2016

ciastka owsiane z żurawiną

ciastka owsiane z żurawiną
ciastka owsiane z żurawiną Składniki: 125 g masła, 40 g cukru brzozowego (lub około 70 gram cukru zwykłego), 1 jajko, 1 łyżeczka aromatu waniliowego, 140 g mąki orkiszowej, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, 100 g płatków owsianych, 50 g pestek słonecznika, 100 g suszonej żurawiny. Sposób przygotowania: Masło rozpuść i przestudź. Następnie utrzyj je mikserem
superslim
20 stycznia 2016

Ciasto malibu przepis

ciasto malibu
Przepis na ciasto malibu Rewelacyjne w smaku ciasto malibu, które jest bardzo łatwe w przygotowaniu. Przepis o niewielkim poziomie trudności w przyrządzeniu. Składniki: 5 jajek- 250 g ( w wersji bardziej dietetycznej 1 całe jajko i 6 samych białek), 5 płaskich łyżek mąki, 3 łyżki cukru lub opcjonalnie słodzik, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 2
superslim
19 stycznia 2016

Dorsz w ziołach

dorsz w ziołach
Składniki: filet z dorsza- 150 gram, 2 łyżki bułki tartej- 18 gram, 2 płaskie łyżki masła- 20 gram, przyprawy: pieprz, natka pietruszki, koperek, bazylia, ząbek czosnku, sok z cytryny. Przepis: Filet skrop sokiem z cytryny i pozostaw na chwilę. Wymieszaj dokładnie bułkę tartą z masłem i ziołami. Przygotowaną masą panieruj rybę. Potem przełóż ja do
superslim
18 stycznia 2016

Deser jogurtowy z owocami

Deser jogurtowy z owocami układany warstwowo
Owocowy jogurt z poziomkami, bananem Przedstawiam naszą propozycję na idealny podwieczorek lub dodatek po obiedzie. Deser jogurtowy z owocami układany warstwowo, który z pewnością przypadnie wam do gustu.     Składniki potrzebne do przygotowania pysznego deseru: 3 łyżki płatków owsianych- 30g, 2 łyżki otrębów pszennych- 12g, 1 płaska łyżeczka miodu- 5g, 1 małe opakowanie jogurtu
superslim
17 stycznia 2016

DIETETYCZNE JABŁKOWE MUFFINKI ZE ŚLIWKĄ

DIETETYCZNE-JABŁKOWE-MUFFINKI-ZE-ŚLIWKĄ
DIETETYCZNE JABŁKOWE MUFFINKI ZE ŚLIWKĄ Do przygotowania: 18 sztuk potrzebne są: 1 szklanka mąki pszennej 1,5 szklanki płaktów owsianych 0,5 szklanki brązowego cukru 1 łyżeczka proszku do pieczenia 0,5 łyżeczki sody oczyszczonej 2 jajka 2 łyżki nutelli 4/5 szklanki mleka 12 dag dobrej margaryny lub masła 3 średnie jabłka 15 śliwek suszonych musli jabłkowe z
superslim
16 stycznia 2016

Pstrąg z rozmarynem

Pstrąg z rozmarynem
Pstrąg z rozmarynem Podstawową zaletą pstrągów jest ich kaloryczność w zakresie od 100 do 160 kalorii. Jedzenie pstrąga poprawia krążenie krwi oraz zapobiega chorobą serca dzięki dużej zawartości kwasów omega 3 jak również witaminy z grupy A, B, D, E zaś jego białko jest bardzo dobrze przyswajalne , bo aż w 98%. Składniki: Pstrąg cały
superslim
15 stycznia 2016

Placki ziemniaczane w wersji light z łososiem

Placki ziemniaczane w wersji light z łososiem
Placki ziemniaczane w wersji light z łososiem Składniki: 2,5 średniego ziemniaka- 187,5g, 1 jajko- 50g, szczypta soli, 1 łyżka otrębów pszennych- 6g, dodatki: jogurt naturalny gęsty 0% tłuszczu ¼ opakowania- 50g, wędzony łosoś- 40g, sałatka, rukola lub roszponka- 40g, 1 płaska łyżeczka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek- 4g. Sposób przygotowania: Ziemniak ubierz i zetrzyj
superslim