16 stycznia 2017

Zupa ogórkowa

Zupa ogórkowa.
Zupa ogórkowa Składniki:  ½ filetu z piersi z kurczaka beż skórki- 75 gram, 1/3 opakowania mrożonej włoszczyzny-83 gramy, 300 gram przecieru z ogórków kwaszonych lub ogórki starte na tarce kiszone, 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 10 gram, ulubione przyprawy, 2 średnie ziemniaki- 150 gram. Przepis: Pokrój w kosteczkę pierś z kurczaka. Mięso
superslim
12 stycznia 2017

Dietetyczne gofry

dietetyczne gofry
Dietetyczne gofry Doskonałym pomysłem na fit śniadanie są dietetyczne gofry z otrębów żytnich lub pszennych, ponieważ dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego wspomagają odchudzanie oraz regulują one pracę układu pokarmowego.   Składniki : 1 jajko- 50 g, 1/3 łyżeczki sody, 1/2 szklanki mąki żytniej wypieku chleba, 1/2 otrębów żytnich lub pszennych, 3/4 szklanki mleka 0,5% tłuszczu, 1
superslim
1 stycznia 2017

Zupa pieczarkowa z ziemniakami i kurczakiem

zupa pieczarkowa
Zupa pieczarkowa z ziemniakami i kurczakiem Dobrą propozycją na pierwsze danie naszego obiadu jest zupa pieczarkowa z ziemniakami i kurczakiem, ponieważ zawiera witaminy z grupy B. Składniki: 1 udko bez skórki- 150 g, 150 g pieczarek, ½ średniej marchewki- 25 g, ¼ pietruszki- 12,5 g, 1/8 selera- 12,5 g, 1 średni ziemniak- 75g, ¼ cebuli-
superslim
4 października 2016

Jak zrobić naleśniki pełnoziarniste z serem i sosem jagodowym

Naleśniki pełnoziarniste z serem i sosem jagodowym
Jak zrobić naleśniki pełnoziarniste z serem i sosem jagodowym Składniki : 2,5 łyżki mąki pełnoziarnistej- 25g, 1/3 szklanki mleka 0,55 tłuszczu- ok. 83 ml, ½ jajka- 25g, szczypta soli, Farsz: 1 grupy plaster chudego sera twarogowego- 80g, 1 łyżeczka cukru lub miodu- 5g. Sos jagodowy: ½ garści jagód- 32,5g, lub innych owoców sezonowych, 1 łyżka
superslim
17 września 2016

Gotowane roladki drobiowe

Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryką
Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryką. Składniki:  – średnia pierś z kurczaka – 150g, 1 cienki pilaster sera żółtego – 10g do 25g suszonych pomidorów, – ½ średniej papryki – 65g, 1 ząbek czosnku – 5g, bazylia, sól, pieprz.  Sposób przygotowania: Pierś rozbijamy na cienkie plastry. Solimy i pieprzymy. Układamy żółty ser,
superslim
15 września 2016

Dietetyczna szarlotka z pianką

Dietetyczna szarlotka z pianką
Dietetyczna szarlotka z pianką Składniki na kruchy spód: mąka pszenna (100g) , masło (20g) , cukier (25g), 1 żółtko (25g) , 1,5 łyżki gęstego jogurtu naturalnego (50g) 0% tłuszczu, 1 łyżeczka proszku do pieczenia  Masa jabłkowa: obrane jabłka (750g), 1 łyżeczka cynamonu  Pianka z białka: 1 białko (30g) , 1 cukier waniliowy (15g) Sposób przygotowania:
superslim
29 czerwca 2016

Rafaello kulki przepis

Rafaelo
Składniki: 100g wiórków kokosowych, 30g płatków owsianych- około 3 łyżki, 1 jajko- 50g, 1 średni dojrzały banan- 170g, aromat kokosowy, 50g jogurtu naturalnego 0%- ¼ średniego opakowania, według uznania słodzik. Sposób przygotowania: : Do miski wbijamy jajko oraz dodajemy dojrzałego banana. Całość rozgniatamy by składniki się połączyły, następnie dodajemy płatki oraz niewielka ilość wiórków kokosowych.
superslim
12 maja 2016

Ciasteczka owsiane z sokiem jabłkowym

Ciasteczka owsiane z sokiem jabłkowym
Składniki: 1 szklanka płatków owsianych- 110g, 1 szklanka otrębów pszennych lub owsianych- 35g, 1 szklanka mąki- 130g, 1/2 szklanki ( DO WYBORU: żurawiny, pokrojonych suszonych moreli, rodzynek, suszonych śliwek, orzechów , wiórków kokosowych, sezamu, daktyli), 1/3 szklanki słonecznika- 90g, 1 jajko- 50g, 1/4 szklanki oleju lub oliwy z oliwek- 62,5g, 1 szklanka soku jabłkowego- 250ml,
superslim