18 marca 2017

Sernik na zimno

sernik na zimno
Sernik na zimno to bardzo prosty deser, którego można przygotować w jednaj formie z niewielkiej bardzo ilości składników. Pamiętaj, że do zrobienia sernika na zimno potrzebna trochę czasu, żeby galaretki zdążyły stwardnieć. Czas potrzebny na całkowite zastygnięcia galaretki to od 1,5 do 2,5 godziny, plus oczywiście 20 minut potrzebne na przygotowanie sernika. Składniki na Sernik
superslim
9 marca 2017

Dorsz z warzywami na patelni

Dorsz z patelni z warzywami
Dorsz z warzywami na patelni Składniki: 150 g filetu z dorsza, 1/3 małego opakowania mrożonki warzywnej 150 g, sok z cytryny, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4 g, odrobina bulionu około 50 ml, sól, pieprz, tymianek.  Sposób przygotowania: Płaty dorsza opłucz, osusz papierowym ręcznikiem, skrop sokiem z cytryny, posól, odstaw na godzinę. Na patelni
superslim
6 marca 2017

Surówka z marchewki i selera

Surówka z marchewki i selera
Surówka z marchewki i selera bardzo łatwa jedno naczyniowa surówka do obiadu, do zrobienia z trzech różnych warzyw i jogurtu naturalnego. Składniki: 1 marchewka- 50 gram, ½ selera- 100 gram, 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu- 24 gramy. natka pietruszki do ozdoby Przepis: Po pierwsze starannie obierz ze skórki marchewkę i seler. Następnie zetrzyj warzywa
superslim
5 marca 2017

dietetyczna zapiekanka

dietetyczna zapiekanka
Dietetyczna zapiekanka z piersią z indyka i brokułami to bardzo dobra potrawa o stosunkowo nie wielkiej kaloryczności. Brokułu to bardzo ważny element diety u cukrzyków, ponieważ regulują one poziom cukru we krwi, poza tym chronią przed rakiem i wrzodami żołądka dzięki zawartości sulforafanu. Zapiekanka z indyka do doskonałe rozwiązanie dla osób na diecie nisko tłuszczowej, ponieważ zawiera
superslim
4 marca 2017

Kanapkowy ratatuj

Kanapkowy ratatuj
Kanapkowy ratatuj Składniki: 1/3 bakłażana- 100g, 1/3 cukinii- 100g, 1/3 cebuli- 12,5g, kawałek czerwonej papryki- 25g, 1/3 pomidora- 32,5g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4g, sól, pieprz, zioła prowansalskie, oregano, papryka, bazylia Sposób przygotowania: Bakłażana i cukinię pokrój w cienkie plastry. Bakłażana posól i odstaw na 20 minut by puścił wodę. Po
superslim
3 marca 2017

Dietetyczny kurczak curry

Dietetyczny kurczak curry
Dietetyczny kurczak curry to bardzo prosty do przygotowania obiad, który może ugotować każdy nawet najbardziej niedoświadczony kucharz.   Składniki: 1 mała pierś z kurczaka- 120g, 1 średnia cebula- 110g, curry według uznania, 1 średni pomidor- 130g, 1 szklanka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu- 250ml.  Sposób przygotowania: Po pierwsze powycinać kawałki tłuszczu z piersi. Pierś z kurczaka pokroić według
superslim
2 marca 2017

Surówka z kiszonej kapusty

Surówka z kiszonej kapusty
Surówka z kiszonej kapusty 1/2 paczki kiszonej kapusty- 250 g, 1/4 małej cebuli-25 g, 1/2 marchewki- 50 g, 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego-2 g, 1/2 łyżeczki cukru- 2,5 g, pieprz, sól. Przepis: Marchewkę zetrzeć na grubych oczkach, cebule drobno posiekać i połączyć z kapustą kiszoną. Dodać cukier, olej, doprawić do smaku solą
superslim
1 marca 2017

Surówka z czerwonej kapusty i marchewki

Surówka z czerwonej kapusty i marchewki
Surówka z czerwonej kapusty i marchewki Składniki: 2 szklanki startej czerwonej kapusty- 220 g, 1 średnia marchewka- 50 g, 2 łyżki soku z cytryny- 12 g, 1 łyżeczka cukru- 5 g. Przepis: Kapustę i marchewkę zetrzeć na drobnych oczkach. Doprawić do smaku solą, cukrem i sokiem z cytryny. Wymieszać i odstawić na kilka minut do
superslim