4 marca 2017

Kanapkowy ratatuj

Kanapkowy ratatuj
Kanapkowy ratatuj Składniki: 1/3 bakłażana- 100g, 1/3 cukinii- 100g, 1/3 cebuli- 12,5g, kawałek czerwonej papryki- 25g, 1/3 pomidora- 32,5g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4g, sól, pieprz, zioła prowansalskie, oregano, papryka, bazylia Sposób przygotowania: Bakłażana i cukinię pokrój w cienkie plastry. Bakłażana posól i odstaw na 20 minut by puścił wodę. Po
superslim
3 marca 2017

Dietetyczny kurczak curry

Dietetyczny kurczak curry
Dietetyczny kurczak curry to bardzo prosty do przygotowania obiad, który może ugotować każdy nawet najbardziej niedoświadczony kucharz.   Składniki: 1 mała pierś z kurczaka- 120g, 1 średnia cebula- 110g, curry według uznania, 1 średni pomidor- 130g, 1 szklanka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu- 250ml.  Sposób przygotowania: Po pierwsze powycinać kawałki tłuszczu z piersi. Pierś z kurczaka pokroić według
superslim
2 marca 2017

Surówka z kiszonej kapusty

Surówka z kiszonej kapusty
Surówka z kiszonej kapusty 1/2 paczki kiszonej kapusty- 250 g, 1/4 małej cebuli-25 g, 1/2 marchewki- 50 g, 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego-2 g, 1/2 łyżeczki cukru- 2,5 g, pieprz, sól. Przepis: Marchewkę zetrzeć na grubych oczkach, cebule drobno posiekać i połączyć z kapustą kiszoną. Dodać cukier, olej, doprawić do smaku solą
superslim
1 marca 2017

Surówka z czerwonej kapusty i marchewki

Surówka z czerwonej kapusty i marchewki
Surówka z czerwonej kapusty i marchewki Składniki: 2 szklanki startej czerwonej kapusty- 220 g, 1 średnia marchewka- 50 g, 2 łyżki soku z cytryny- 12 g, 1 łyżeczka cukru- 5 g. Przepis: Kapustę i marchewkę zetrzeć na drobnych oczkach. Doprawić do smaku solą, cukrem i sokiem z cytryny. Wymieszać i odstawić na kilka minut do
superslim
26 lutego 2017

Zupa marchewkowo pomidorowa

Zupa marchewkowo – pomidorowa
Zupa marchewkowo pomidorowa to całkiem prosty w ugotowaniu krem z marchewki i pomidorów, który przygotujemy w nie więcej niż 30 minut. Jest ona bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób które mają niewiele czasu na przygotowywanie posiłków, ponieważ jej ugotowanie zajmie tylko chwilę. Poza tym każdy doceni jej lekko słodki i wyrazisty smak, którego dodaje zmiksowana marchewka.
superslim
24 lutego 2017

Polędwica w sosie chrzanowym

Polędwica wieprzowa w sosie chrzanowym
Polędwica wieprzowa w sosie chrzanowym to prawdziwy lary-tas dla mięsożerców, gdzie chrzan zapewni im dodatkową nutkę ostrości. Na jej przygotowanie wystarczy zaledwie chwile, gdyż nie zajmie nam to więcej niż 30 minut. Poziom trudności przygotowania tego posiłku jest niewielki i na pewno poradzi sobie z nim każdy. Zatem przedstawiam wam składniki, oraz sposób przyrządzenia pysznej
superslim
23 lutego 2017

Krewetki w sosie pomidorowym

Krewetki w sosie pomidorowym
Krewetki w sosie pomidorowym, na brązowym ryżu Składniki: 100 krewetek koktajlowych, 50g pomidorów z puszki, 30g sera feta , 1/3 woreczka ryżu brązowego- 33g (masa suchego ryżu), 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego, bazylia, oregano, czosnek- 5g, natka pietruszki. Przepis: Krewetki podsmaż na patelni teflonowej z dodatkiem oliwy i czosnku. Kiedy się lekko
superslim

Dietetyczna babka

Dietetyczna babka

Dietetyczna babka

Dietetyczna babka

Dietetyczna babka

Składniki:

200 g mąki pszennej,

100 g jogurtu naturalnego 0 % tłuszczu,

4 łyżki oleju 40g,

2 jajka, 3 łyżki mleka 0,5 % tłuszczu,

2 łyżki cukru 40g

, łyżeczka proszku do pieczenia,

aromat waniliowy,

stewia do smaku

Przygotowanie:

Jajka wbij do miski i zmiksuj na pianę. Dodaj cukier i dalej miksuj. Dodaj jogurt, mąkę mleko i olej – zmiksuj na gładką masę. Dodaj proszek do pieczenia i aromat oraz dopraw stewią do smaku. Wymieszaj dokładnie. Wlej masę do foremki silikonowej i piecz w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez około 50 minut (do suchego patyczka).

Smacznego