25 stycznia 2018

Zdrowe placki z cukinii

placki z cukini
Zdrowe placki z cukinii   Składniki: ½ cukinii- 150 g, 1 jajko- 50 g, ½ cebuli- 25 g, ½ ząbku czosnku- 2,5 g, 1 łyżka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu- 12 g, 2 łyżki mąki pszennej- 20 g, ½ garści koperku- 15 g, sól, pieprz, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego do smażenia. Sposób
superslim
24 stycznia 2018

Tortilla z kurczakiem przepis

Tortilla z kurczakiem przepis – wydaje mi się, że chyba każdy uwielbia smak tego nie tego niesamowitego, niepowtarzalnego i pysznego dania. Składniki: pół filetu z piersi kurczaka- 60g, 1 liść sałaty- 8 g, 3 plasterki pomidora- 21g, średni ogórek- 100g, 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu- 24g, 1 ząbek czosnku- 5g, łyżeczka oleju rzepakowego lub
superslim
13 stycznia 2018

Mix z kapusty pekińskiej i papryki

Surówka z kapusty pekińskiej i papryki
Mix z kapusty pekińskiej i papryki Składniki: 1 szklanka posiekanej kapusty pekińskiej- 110 g, 1/2 papryki czerwonej-65 g, 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu-24 g. Przepis: Kapustę oczyścić i drobno posztukować, paprykę umyć, Wyjąc gniazdo nasienne i pokroić w drobną kosteczkę. Wszystko przełożyć do miski, dodać jogurt, wymieszać, doprawić do smaku.
superslim
12 stycznia 2018

Udko z kurczaka z piekarnika

udko z kurczaka z piekarnika
Udko z kurczaka z piekarnika Super prosty przepis na udko z kurczaka z piekarnika dla osób, które nie mają zbyt wiele wolnego czasu na przygotowanie obiadu. Udko z kurczaka jest pieczone w pysznej marynacie z jogurtu naturalnego i przypraw, dodając całej potrawie niepowtarzalny smak. Ze względu na to, że pałka nie jest pieczona na oleju,
superslim
7 stycznia 2018

Niskokaloryczne zdrowe pączki

dietetyczne pączki
Niskokaloryczne zdrowe pączki   Składniki : szklanka mąki tortowej 120g szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej 130g ( ja użyłam mąki orkiszowej ) 25 g drożdży pół szklanki mleka 0,5% tłuszczu jajko rozmiar L łyżeczka cukru 5 g 50 g gotowego budyniu przygotowanego z mlekiem posłodzonego stewią Aromat śmietankowy stewia do smaku Przygotowanie: Ugotuj budyń zgodnie z
superslim
25 grudnia 2017

Łosoś w sosie bazyliowym

Łosoś-w-sosie-bazyliowym
Łosoś w sosie bazyliowym ( dietetyczny obiad )     Składniki: dzwonka filetu z łososia- 150g, ½ szklanki jogurtu- 125g, 2 ząbki czosnku- 10g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4 g, sok z cytryny- 12g, ½ pęczka świeżej bazylii, może też być suszona, biały pieprz, sól, musztarda. Przepis: Łososia skrop dużą ilością soku
superslim
9 maja 2017

dietetyczna owsianka z bananem

Owsianka z bananem
Dietetyczna owsianka z bananem to super posty sposób na przygotowanie sobie dietetycznego śniadania, kiedy nie mamy na niego wiele czasu. Składniki- Dietetyczna owsianka z bananem: 1 szklanka mleka 0,5% tłuszczu maksymalnie- 250 g, 3 łyżki płatków owsianych- 30 g, 2 łyżki otrębów pszennych- 12 g, 1 mały banan- 120 g. Przepis: Po pierwsze mleko podgrzej
superslim
25 marca 2017

Jak ugotować pierogi z białą kapustą i grzybkami

Pierogi z białą kapustą i grzybkami
Jak ugotować pierogi z białą kapustą i grzybkami Składniki na ciasto: 75 g mąki pszennej (7,5 płaskiej łyżki), 75g mąki pełnoziarnistej (7,5 płaskiej łyżki), woda niegazowana 70 g (70 ml), szczypta soli. Składniki na farsz: kapusta biała 500 g, borowik cały (grzyb suszony) 10 g, margaryna lekka Rama 10 g (2 łyżeczki), sól, pieprz czarny. Sposób
superslim