Tortilla z kurczakiem przepis – wydaje mi się, że chyba każdy uwielbia smak tego niesamowitego, niepowtarzalnego i pysznego dania.
Składniki:
pół filetu z piersi kurczaka- 60g,
1 liść sałaty- 8 g,
3 plasterki pomidora- 21g,
średni ogórek- 100g,
2 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu- 24g,
1 ząbek czosnku- 5g,
łyżeczka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek- 5ml,
pół łyżeczki masła- 3g,
2 łyżki mąki kukurydzianej- 20g,
1,5 łyżeczki mąki pszennej- 15g,
szczypta soli,
woda,
przyprawy i zioła,
np. papryka w proszku, bazylia, tymianek lub mieszanka przypraw do gyrosa.
Przepis Tortilla z kurczakiem :
Ciasto:
Po pierwsze dwie mąki przesiać przez sitko. Dodać masło i wymieszać, potem powoli dodawać wodę w takiej ilości by ciasto nie było zbyt luźne. Sporządzone w ten sposób ciasto przykryć ściereczką i odstawić na kilka chwil. Następnie cisto rozwałkować formując okrągły placek. Placek przekładamy do cieniutko posmarowaną olejem blachę i wstawiamy do rozgrzanego do temperatury 200 stopni Celsiusza piekarnika. Można też delikatnie posmarować go tłuszczem z wierzchu, ponieważ to zapobiegnie jego wyschnięciu.
Mięso:
Filet dokładnie umyć i osuszyć, następnie wykroić tłuste części. Pokroić w poprzek na paski. W tym samym czasie pół łyżeczki oleju wymieszać z mieszanką ziół i przypraw. Przełożyć do niej mięso. Całość odstawić na kilka chwil aby mięso przeszło aromatem ziół. Rozgrzać patelnię i przerzucić na nią mięso, pamiętaj żeby nie dodawać już tłuszczu. Na koniec delikatnie obsmażyć kawałki mięsa po czy przykryć patelnię pokrywką i dusić mięso aż do uzyskania odpowiedniej miękkości.
Tortilla z kurczakiem przepis na sos:
2/3 ogórka zetrzeć na tarce i odsączyć z soku. Czosnek przecisnąć przez praskę, potem ogórek i czosnek połączyć z jogurtem naturalnym.
Tortilla z kurczakiem sposób umieszczania składników:
Tortillę posmarować z jednej strony łyżką sosu czosnkowego. Po środku ułożyć porwany listek sałaty, na nim mięso, pomidora i ogórka. Całość polać resztą sosu, potem placek zawinąć i smarując lekko brzegi wodą skleić. Naszą wspaniałą potrawę podać na małych talerzykach.
Zapraszamy na oficjalną stronę poradni:
Uwielbiam tortille w takiej postaci!Wyglada i smakuje wspaniale 😉
Jedyny sposób na zdrowe odchudzanie i długotrwałe wyniki jest zmiana nawyków żywieniowych. Po co całe życie się odchudzać, to jest bardzo męczące dla naszego organizmu.
Ja już z tym nie mam problemu, zmieniłam nawyki żywieniowe, ale pomógł mi w tym polecając mi świetny program konsultant Wellness(idealnafigura.com/gberes), schudłam zdrowo, bezpiecznie, co najważniejsze utrzymuje już ponad rok świetną figurę.Każdej to polecam
Wyśmienite