spaghetti bolognese dietetyczne

Rating: 4.9/5. From 10 votes.
Please wait...

spaghetti bolognese dietetyczne

 

Doskonała alternatywa spaghetti bolognese w wersji dietetycznej.


Bardzo dobre i proste do przygotowania, o dodatkowo zmniejszonej zawartości kalorii dietetyczne spaghetti bolognese.

Przepis ten nie tylko zaspokoi Twoje podniebienie, ale także zatroszczy się o Twoje zdrowie i kondycję fizyczną. Oto, jak przygotować to lekkostrawne danie z wykorzystaniem prostych kroków i składników:

"<yoastmark

Składniki

– 1 mały filet z kurczaka lub indyka bez skórki – 120g (zmielony),: około 165 kcal

– ¼ puszki pomidorów- 50g, : około 10 kcal

– ½ średniej cebuli- 25g,: około 10 kcal

– ½ średniej marchewki- 25g,: około 8 kcal

– ¼ czerwonej papryki- 32,5,: około 8 kca

– ½ średniej pietruszki- 25g,: około 5 kcal

– ¼ średniego selera- 25g,: około 5 kcal

– 1 ząbek czosnku- 5g,: około 5 kcal

– 1 łyżka koncentratu pomidorowego- 20g,: około 15 kcal

– 45g makronu razowego spaghetti,: około 160 kcal

– 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4g,: około 36 kcal

– przyprawy: bazylia, oregano, sól pieprz.

Łączna kaloryczność dania będzie wynosić około 444 kcal.

"Składniki

Sposób przygotowania:

Na łyżeczce oliwy zeszklij pokrojoną w kostkę cebulę oraz czosnek, potem dodaj starte na tarce z grubymi oczkami marchewkę, pietruszkę i seler. Następnie dodaj mięso mielone. Później Podsmaż i dodaj pokrojoną w drobniutką kostkę paprykę oraz pomidory wraz zalewą. Duś przez chwilę potem dodaj koncentrat pomidorowy i przyprawy. Wszystko dokładnie wymieszaj i duś pod przykryciem tak długo aż papryka zmięknie a sos stanie się jak najbardziej jednolity .Na końcu podawaj z ugotowanym al dente makaronem.
<nbsp;

Takie danie nie tylko zaspokoi Twoje podniebienie, ale również dostarczy cennych składników odżywczych, minimalizując jednocześnie kaloryczność, co sprawia, że jest to doskonały wybór dla tych, którzy dbają o swoją dietę i zdrowy tryb życia.