niskokaloryczne łazanki

dietetyczne łazanki
Niskokaloryczne łazanki   Składniki: ½ szklanki makronu do łazanek- 45g (masa suchego makronu), ¼ opakowania kapusty kiszonej- 125g, 1 mała pierś z kurczaka- 120g, 5 pieczarek- 75g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4g. Sposób przygotowania: Makron...

Tortilla z kurczakiem

Tortilla z kurczakiem
Tortilla z kurczakiem Składniki: pół filetu z piersi kurczaka- 60g, 1 liść sałaty- 8 g, 3 plasterki pomidora- 21g, średni ogórek- 100g, 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu- 24g, 1 ząbek czosnku- 5g, łyżeczka oleju rzepakowego lub oliwy z...

Udko z kurczaka zapiekane

Udko z kurczaka zapiekane
Udko z kurczaka zapiekane Składniki: 1 udko z kurczaka- 125g bez skórki, ½ małego jogurt naturalnego- 75g, 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne (można dodać też zwykły), ½ łyżeczki curry, ok. 1 łyżki wody, sól wedle uznania (im mniej soli tym...