Najnowsze dania dietetyczne na blogu

26 stycznia 2018

Proste niskokaloryczne i zdrowe dania – Surówka z kalafiora

surówka z kalafiora
Proste zdrowe dania – Surówka z kalafiora Składniki: kalafior: 1/5 sztuki- 200g może być też mrożony, 1 łyżka jogurtu naturalnego 2% tłuszczu- 50g, ½ średniej marchewki- 25g. Przepis: Kalafior i marchewkę ugotuj. Następnie zetrzyj na tarce ugotowany kalafior i marchewkę. Dodaj jogurt i przyprawy, całość wymieszaj. Jeśli trzeba dopraw solą (staraj się jej nie używać)
superslim
25 stycznia 2018

Zdrowe placki z cukinii

placki z cukini
Zdrowe placki z cukinii   Składniki: ½ cukinii- 150 g, 1 jajko- 50 g, ½ cebuli- 25 g, ½ ząbku czosnku- 2,5 g, 1 łyżka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu- 12 g, 2 łyżki mąki pszennej- 20 g, ½ garści koperku- 15 g, sól, pieprz, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego do smażenia. Sposób
superslim
24 stycznia 2018

Tortilla z kurczakiem

Tortilla z kurczakiem
Tortilla z kurczakiem Składniki: pół filetu z piersi kurczaka- 60g, 1 liść sałaty- 8 g, 3 plasterki pomidora- 21g, średni ogórek- 100g, 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu- 24g, 1 ząbek czosnku- 5g, łyżeczka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek- 5ml, pół łyżeczki masła- 3g, 2 łyżki mąki kukurydzianej- 20g, 1,5 łyżeczki mąki pszennej- 15g,
superslim
13 stycznia 2018

Mix z kapusty pekińskiej i papryki

Surówka z kapusty pekińskiej i papryki
Mix z kapusty pekińskiej i papryki Składniki: 1 szklanka posiekanej kapusty pekińskiej- 110 g, 1/2 papryki czerwonej-65 g, 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu-24 g. Przepis: Kapustę oczyścić i drobno posztukować, paprykę umyć, Wyjąc gniazdo nasienne i pokroić w drobną kosteczkę. Wszystko przełożyć do miski, dodać jogurt, wymieszać, doprawić do smaku.
superslim
7 stycznia 2018

Niskokaloryczne zdrowe pączki

dietetyczne pączki
Niskokaloryczne zdrowe pączki   Składniki : szklanka mąki tortowej 120g szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej 130g ( ja użyłam mąki orkiszowej ) 25 g drożdży pół szklanki mleka 0,5% tłuszczu jajko rozmiar L łyżeczka cukru 5 g 50 g gotowego budyniu przygotowanego z mlekiem posłodzonego stewią Aromat śmietankowy stewia do smaku Przygotowanie: Ugotuj budyń zgodnie z
superslim
25 grudnia 2017

Łosoś w sosie bazyliowym

Łosoś-w-sosie-bazyliowym
Łosoś w sosie bazyliowym ( dietetyczny obiad )     Składniki: dzwonka filetu z łososia- 150g, ½ szklanki jogurtu- 125g, 2 ząbki czosnku- 10g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 4 g, sok z cytryny- 12g, ½ pęczka świeżej bazylii, może też być suszona, biały pieprz, sól, musztarda. Przepis: Łososia skrop dużą ilością soku
superslim
9 maja 2017

dietetyczna owsianka z bananem

Owsianka z bananem
Dietetyczna owsianka z bananem Składniki: 1 szklanka mleka 0,5% tłuszczu maksymalnie- 250 g, 3 łyżki płatków owsianych- 30 g, 2 łyżki otrębów pszennych- 12 g, 1 mały banan- 120 g. Przepis: Mleko podgrzej, dodaj płatki owsiane. Gotuj na małym ogniu przez około 10 minut. Dodaj otręby i pokrojonego banana.   9 maja 2017
superslim