Dietetyczne obiady top 5

Ocena: 5.0. Przez 2 osoby.
Proszę Czekać...

Dietetyczne obiady

5 najlepszych pomysłów na dietetyczny obiad

Obiad jako najobfitszy posiłek w ciągu całego dnia powinien dostarczyć organizmowi zdrowego białka, węglowodanów, błonnika  oraz zdrowych tłuszczów. Odpowiednie zbilansowanie tych składników pomoże Ci zadbać o linię i dopasować odpowiednią dietę.

Na podstawie ilości waszych głosów i oceny sporządziliśmy czołowe top 5 najlepszych przepisów na dietetyczny obiad:

dietetyczne obiady

dietetyczne obiady

 

Miejsce 1

Dietetyczne hamburgery

Dietetyczne hamburgery- dietetyczny obiad

Sposób przygotowania dietetycznych hamburgerów:

 grahamkę przeciąć na pół i wypełnić składnikami. Zapiec hamburgery w piekarniku. Gotowe hamburgery polać ketchupem.

Domowe i zdrowe kotlety na hamburgery:
Składniki:

  • (1 duży kotlet): 50g mięsa mielonego z indyka ,
  • 1/2 łyżeczki ostrej musztardy- 6g,
  • ¼ jajka- 12,5g, sól, pieprz, oregano, czerwona papryka

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Blachę wykładamy papierem do pieczenia. Z mięsa formujemy na papierze za pomocą łyżki i noża kotlet. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 30 minut. Po 15 minutach przewracamy na drugą stronę, lekko zduszamy kotlety. Po upieczeniu wyjmujemy z piekarnika.

Miejsce 2

Zdrowe placki z cukinii

Zdrowe placki z cukinii

 

Przygotowanie placków z cukinii:

Cukinię umyć, odciąć końce i bez obierania zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Jeżeli cukinie są małe, lepiej wziąć dwie. Lekko posolić i odstawić na 10 minut. Po tym czasie dokładnie odcisnąć z nadmiaru wody. Dodać pokrojoną w kostkę cebulę, czosnek przeciśnięty przez praskę, jajka, jogurt, mąkę i pół garści posiekanego koperku. Przyprawić pieprzem. Dokładnie wymieszać, by wszystkie składniki się połączyły. Na patelni rozgrzać olej, łyżką nakładać ciasto, formując zgrabne płaskie placuszki. Smażyć z dwóch stron na złoty kolor. Można udekorować koperkiem.

Miejsce 3

Udko z kurczaka z piekarnika

Udko z kurczaka z piekarnika

Przygotowanie udka z kurczaka z piekarnika:

 Udko z kurczaka obieram ze skóry. Jogurt mieszam z przyprawami i wodą. Obrobione udko obtaczamy w marynacie.Wkładam do rękawa z folii do pieczenia. Resztę marynaty również tam wlewam. Związuje końce rękawa, lekko nacinam w kilku miejscach na wierzchu. Wstawiam do piekarnika nagrzanego do 200 C i pieczemy około 40 minut.

Miejsce 4

Pierogi z mięsem mielonym z kurczaka

Pierogi z mięsem mielonym z kurczaka

Przygotowanie pierogów z mięsem mielonym z kurczaka:

Mięso mielone drobiowe poddusić delikatnie na wodzie w rondelku. Gdy przestygnie dodać ugotowany ryż, doprawić solą i ziołami i dosypać poszatkowany koperek. Na koniec dodać do farszu 2 łyżki koncentratu, lub pokrojone w kostkę pomidorki bez skórki. Dokładnie wymieszać. Po tym wszystkim dodać jajko i podsypać odrobiną bułki tartej. Z tak przygotowanym farszem robić pierożki.

Sposób przygotowania ciasta:

Najlepiej przygotować sobie wcześniej wszystkie produkty, tak, żeby miały temperaturę pokojową. Mąkę przesiać na stolnicę, zrobić w środku dołek, wbijać do niego jajo i powoli dolewać wody. Rozrobić ciasto, najpierw nożem, a potem rękami (ok. 15-20 minut), aż powstanie jednolite, gładkie ciasto. Dobrze wyrobione ciasto powinno być elastyczne, gładkie, a po jego przekrojeniu można zobaczyć wgłębienia i dziurki wypełnione powietrzem. Pozostawić je na pół godziny przykrywając je miską, żeby „dojrzało”, a następnie, podzielić je na dwie, trzy porcje i wałkować na grubość 2 mm. Następnie nadziewać pierogi mięsem.

Miejsce 5

Dietetyczne Spaghetti

Spaghetti z pieczarkami i piersią z indyka

Sposób przygotowania dietetycznego spaghetti:

Makaron ugotować al dente w osolonej wodzie. Pokroić cebulę w plasterki, paprykę . Na patelni teflonowej, posmarowanej oliwą podsmażyć cebulę przez ok. 5 minut. Dodać pieczarki i paprykę . Wylać pół bulionu lub wodę, wymieszać i gotować jeszcze 5 minut, póki cebula i pieczarki nie będą miękkie. Dodać pokrojoną w kostkę pierś z indyka i gotować do miękkości. Sos zaprawić koncentratem pomidorowym i jogurtem naturalnym. Połączyć sos z makaronem. Podawać udekorowane gałązkami natki.

Dziękujemy, że jesteście z nami już od 6 lat i też z tej okazji przedstawiliśmy państwu zestaw dietetycznych propozycji obiadowych, które waszym zdaniem są najlepsze.

Pamiętajcie, że przedstawione powyżej dietetyczne propozycje obiadowe będą przynosić efekty tylko wtedy gdy dostosujemy je do indywidualnego zapotrzebowania na wartości odżywcze danej osoby, która jest na danym etapie odchudzania.

♥Zapraszamy serdecznie do oceniania i komentowania ♥

1 lipiec 201610 minut

Poznaj przepis blog dietetyczne przepisy

>
50 4.42
25 minut

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *